“过午不食”,是一种流传了多年的减肥方法,一直以来也是备受人们的争议。有人采用这种方法成功了,但也有人却因此患上了胃部疾病。让很多想既通过“过午不食”来减肥的人,望而却步。但是今年六月,在美国的一次糖尿病协会的年会上面,却传来了比较好的消息。
在该次年会上面,传出了一份研究报告。该报告明确指出:只要在下午三点之前吃完三餐,之后停止进食的人群,却是可以降低血脂、血糖以及血压水平,而且体重以及脂肪含量也明显降低。简单来说,这份报告就是在一说句话:“过午不食”真的能减肥
!想来,这对于想要减肥的人士来说无疑是一个福音。但是小编依旧要提醒大家,即便是“过午不食”减肥是真的,也应该量力而行。
你得明白,这是一项国外的研究报告,针对的多半是国外的人群
单就体质而言,国外人的体质就比国人要好一点。尽管大家不愿意去承认,但这却是一个不争的事实。在每天的营养获取方面,别人的早餐是这样的:一杯牛奶、一个鸡蛋、蔬菜加培根;而你的早餐却是这样的:不吃或者是一碗粥、一碗面条。当然了这是一种比较极端的比较方法,但却是在告诉你,我们的饮食一直存在着营养摄入不均衡的情况。
在每天营养摄入不均衡的情况下,还想着通过“过午不食”来减肥,无疑会使得身体承受不了。不少人在采用“过午不食”的方法后,出现营养不良、胃部不适等表现,就是和此相关。所以,国外的研究报告不一定适合本国人,而别人的“过午不食”你的胃也未必可以承受。
一般而言,至少有三种人是不适合“过午不食”的
本来肠胃就不好的人,不适合“过午不食”。当我们在娘胎里就已经形成了一日三餐的习惯,保持了几十年的按时按点吃饭节奏被打乱,肠胃的功能也就会受到影响。如果肠胃不好的人,就更难以接受这种突然其来的饮食变化,从而影响到肠胃的健康。
不适合脑力工作者。对于脑力工作者而言,每天营养的需求量也会更高。在如今的工作模式下,人们的工作时间一般到晚上六点左右才会结束。而对于大部分人来说,加班熬夜也是常事。在这样的情况下,如果只靠下午三点之前吃的三顿饭显然是不够的。所以这类人,还是建议不要通过“过午不食”来减肥了。
免疫力低的人。对于免疫力本来就比较低的人,就需要通过饮食来补充身体的营养,提高自己的免疫力。若是盲目“过午不食”,反而会让免疫力进一步降低,更容易带来疾病。
如果你确实不想采用其他方式减肥,只对“过午不食”热衷的话,那么请你这样去做:每天三餐是一定要吃的,在做到合理搭配的基础上,早餐时间安排在五点左右,午餐在十点左右,晚餐安排在三点左右,这是比较符合现代人工作时间的饮食;循序渐进地来,开始时可以一周五天正常饮食,两天采用这种方式,然后再逐渐地调整时间,让肠胃有适应的机会。如此合理安排,至少能够让肠胃不至于出现太大的问题。